48歳が顔のたるみと人生をなんとかしようとするブログ。

悩めるアラフィフ女が日々模索する雑記帳です。

「頭浸浴」女優の佐々木希さんも実践!頭皮までお湯に浸かる体もお肌も喜ぶ入浴法。

皆さん、『頭浸浴』って知っていますか?

読み方は「とうしんよく」です。読んで字の如く、頭までお湯に浸かる入浴法です。

『頭浸浴』は健康にも美容にもいいと聞き、最近私も始めましたよ。

頭浸浴とは

元々頭浸浴は、古くから行われている「温泉治療」のひとつで、後頭部までお湯に浸かる入浴法です。

秋田県にある玉川温泉には、あお向けに寝て後頭部を温泉に浸す事ができる頭浸浴専用の浴槽があるそうです。

玉川温泉のHPを見ると「浸頭浴」とありました。字が逆なんですね。

浸頭浴・寝湯

いずれも40℃前後のややぬるめの浴槽で、仰向けに身体を横たえた状態を保ちます。浸頭湯は、浴槽のやや深めの部分へ後頭部を浸すようにして、短時間入浴します。入浴後の爽快感が魅力です。寝湯は深さ30cmの浴槽で、首から下を浸すようにして入浴します。リンパ液の流れを良くするため、動脈硬化や高血圧などの方にお薦めです。

ストレス解消、鎮静、不眠症に効果があるほか、脳の活性化を促します。

引用:詳しい入浴方法|玉川温泉について│玉川温泉 秋田県 田沢湖 効能溢れる癒しの湯治宿

(上記引用は、寝湯の説明も含まれています。寝湯も気持ち良さそう~。)

ストレス解消や不眠症に効果があり、脳の活性化を促してくれるんですね。

実はこの『頭浸浴』、自宅のお風呂でも簡易的ですが簡単にできるんです。

女優の佐々木希さんやモデルのマギーさんも美容と健康のために、日ごろから取り入れているとか。

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自宅でも簡単にできる頭浸浴

頭浸浴のやり方

  1. お湯の温度を38~40℃のややぬるめに設定します。
  2. 普通に湯船に入り、天井を向いた状態で後頭部をお湯に浸けます。
  3. お湯が頭全体を包むように、顔の表面だけ出して耳まで浸かりましょう。
  4. 途中何度か出し入れしながら、合計10分程度を目安に浸かりましょう。

耳まで浸かったほうがいいですが、耳に水が入りそうで嫌な方は、ギリギリ耳が浸からない程度でも大丈夫だそうです。 私も耳までは浸けていません。

耳栓をするのも手かもしれませんね。

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注意事項

  • 頭浸浴をする前と後には、水分補給をしっかりと行ってください
  • のぼせないように長時間は避けましょう(長くても10分程度まで)
  • 気持ち良すぎて眠ってしまって溺れないように!

 

私の頭浸浴スペシャルオプション

音楽を流す

普段からあまり長風呂はしない私。もちろん頭浸浴は気持ちいいけれど、10分は正直退屈です。

防水のBluetoothスピーカーを持ち込み、好きな音楽をかけながら行っていますよ。

やはりヒーリング系の音楽が癒されますね。

寝てしまわないように注意しなければいけませんが。

でも激しい音楽をかける事もあります(笑) 基本、好きな音楽は激し目デス(ROCK)

一曲の長さが分かっていれば、だいたいの経過時間が把握できるし、オススメですよ!

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温泉効果のある入浴剤を入れる

温泉効果のある入浴剤を入れて頭浸浴をしてみましょう!

下記サイトに、温泉並みの効果が期待できる入浴剤の選び方が載っていました。

www.mag2.com

入浴剤を選ぶときは「医薬部外品」を選ぶといいようですね。その中でも最も効果が期待できそうなのは「炭酸ガス系」の入浴剤だそうです。

頭浸浴おすすめ炭酸ガス系入浴剤

頭浸浴によさそうな入浴剤を選んでみました。

まずは炭酸入浴剤の代表格「バブ」。ラベンダーの香りなんていかがでしょう。ラベンダーの香りは私の最近のお気に入りです。

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夏はクールタイプがいいですね!「バブ クール」でお風呂上りもべたつき知らず。

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香りのよいアロマタイプも癒されそうですね。

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玉川温泉の入浴剤を発見しました!これで本格的な頭浸浴ができるかな?

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頭浸浴の効果は?

冷え性・肩こり改善 

毛細血管の多い頭皮から足先まで温めることで、冷え性の改善や肩こりの改善が期待できるそうです。

熟睡が出来る

水圧が血液を巡らせ疲労の元を流し、更には頭頂部にあるツボ「百会」が水圧で刺激されることで自律神経が整い、不眠などの改善が期待できるそうです。

朝まで目覚める事なくぐっすりですよ。

小顔・美肌効果

顔の血流がよくなり、代謝が上がることで汗をかきやすくなったり、老廃物を流したりする効果が期待できるそうです。その結果、お肌がツルツルになりメイクのノリが良くなるんですって。

そういえば最近メイクのノリがいいかも♪

頭皮がきれいになる

頭皮の血行が良くなり毛穴が開くので、頭皮の汚れが落ちやすくなり、フケも出にくくなるそうです。頭皮がキレイになると髪の毛まで栄養が届きやすくなり、「美髪効果」や「抜け毛予防」まで期待できるそうですよ。

シャンプーの泡立ちがとても良くなるので、更に汚れが落ちやすいんでしょうね。

私はアミノレスキューという地肌に良いシャンプーを使用しています。汚れを優しく落とし、健やかな髪を保つための土台(頭皮)を作るシャンプーです。

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最後に

子供の頃、入浴中に頭までザブンっと入って遊んだりした経験はありませんか?

私はよくやっていた記憶があるんですが、体に良い事をしていたんですね(笑) 

思い起こしてみると、それ以来頭までお湯に浸かることなんてありませんでした。

首から下は毎日お湯に浸かっているのに、なぜ頭まで浸かる事が習慣にならなかったのでしょうね。

確かに昔の深いタイプの浴槽では、体勢的に辛いかもしれません。実は我が家もそうなんです。多少ツライ体勢で頭浸浴しています(笑)

でも『頭浸浴』がいつの日か「当たり前の入浴」になるんじゃないかと思うほどとても気持ちがいいですよ!

特に用意するものはなにもありませんので、今夜からでも是非試してみて欲しいです。