48歳が顔のたるみと人生をなんとかしようとするブログ。

悩めるアラフィフ女が日々模索する雑記帳です。

歯ぎしりで顔がたるむ!?歯ぎしりと食いしばりの解消法は?

顔のたるみの改善のために使用しているアイテムをご紹介します。

本日ご紹介するのはコチラ。

 

『 歯ぎしりピタリ ストロング 』

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出典:【楽天市場】歯医者さんと共同開発肩こり、頭痛、腰痛にもつながる歯軋り・歯ギシリ、食いしばり、ストップ睡眠中の歯ぎしりは、睡眠障害にも。。。歯ぎしりストップ口に入れるだけ!簡単!!【歯ぎしりピタリ ストロング】耐久性3倍!:カラダハッピー

 

これは歯ぎしり・食いしばり防止のマウスピースです。

え?顔のたるみと歯ぎしり・食いしばりに何の関係があるかって?

関係があるんです!

私も顔のたるみについていろいろ調べている中で初めて知りました。

歯ぎしりは顔のたるみなどの美容面の他に、健康面にもかなり影響があるようです。

 

歯ぎしりと食いしばり

歯ぎしりは自分では気づかないしコントロールができない

私、就寝中に歯ぎしりをしているみたいなんです。

自分ではぜんぜんわからなかったのですが、数年前に家族から、「お母さん歯ぎしりしているよ」と指摘され初めて知りました。

なんだかすごく恥ずかしかったなぁ…。

確かに起床後に奥歯やあごに少し違和感がある時もありましたが、その他に特に不調を感じる事もなかったですし、寝ている時に無意識でやってしまっている事なのでコントロールはできないし、自分が歯ぎしりをしていると分かった後も、特に何の対処もしていませんでした。

最近では朝方の眠りが浅い時に「歯をギリギリしている」事に気づくことがあります。

しかし、浅いとはいっても眠っている状態なので、止めなければという意識にはならず、その前にそれが「歯ぎしり」だという認識さえもできていなくて、どうしてもコントロールができないのです。

 

食いしばりは昼間も気付かないうちにやっている

昼間の仕事中、特にパソコンに向かって集中している時など、気付くと歯を食いしばっている時があります。

そんなに歯を食いしばるほど、頑張ってはいないんですけどね(笑)

あとはなぜかマスクを装着しているとき。

冬場は風邪予防のためマスクをすることが多いのですが、いつもなぜかあごが痛くなるほど食いしばってしまうのです。

「マスク・食いしばり」などと検索してもわかりませんでした。

耳にかかっているゴムが関係しているのでしょうか。

 

歯ぎしりや食いしばりの原因

歯ぎしりや食いしばりの原因はいろいろ考えられるそうです。

歯ぎしりや歯の食いしばりは、極端に何か神経を使うような場面や、

精神的な緊張状態からくる身体のこわばりと共に引き起こされると

言われています。つまり、大きな原因はストレス…。

引用:無意識にやってない? 老け顔を招く歯ぎしりや歯の食いしばり | 美BEAUTE(ビボーテ)

その他に、睡眠時無呼吸症候群逆流性食道炎も眠りが浅くなるため、歯ぎしりの原因になるという報告もあるそう。

夜間の歯ぎしりや食いしばりのメカニズムは、完全には解明されていないようです。

私の場合、あまり思い当たる節はないのですが、消去法でいくとストレスしかないですね。

自分では気づかないうちにストレスが溜まっているのかもしれません。

 

歯ぎしりや食いしばりでおこる体の不調

健康面

直接的なものとしては、常に歯が圧迫されることによって、

歯表面のエナメル質にヒビが入ってきたり

歯茎が圧迫されることによって

顎や歯そのものに痛みを生じたりするのです。

歯や歯茎の痛みだけではなく、顎にも負担がかかる為、

口の開閉が辛くなる症状や、耳や目の奥の痛み、

さらには首筋や肩がこることによる痛みや、頭痛の元になる場合も。

引用:無意識にやってない? 老け顔を招く歯ぎしりや歯の食いしばり | 美BEAUTE(ビボーテ)

朝起きてアゴに痛みがある事はあります。それが他の不調につながっているなんて考えてもみませんでした。

確かに右側のアゴがカクカクして口を大きく開けづらいです。

これも歯ぎしりが原因だったのでしょうか。

 

美容面

咬筋の硬直によりほうれい線が深くなる

無意識に歯をくいしばる癖がついてしまうと、

顔面の筋肉が柔軟性を失って硬直した状態が続き、

女の敵であるほうれい線がくっきりと出てきてしまったり、

酷くなるとエラが張ってきてしまいます。

引用:無意識にやってない? 老け顔を招く歯ぎしりや歯の食いしばり | 美BEAUTE(ビボーテ)

頬の下あたりに咬筋噛んだりする際に動かす筋肉)があり、それが歯ぎしりや食いしばりによって厚く硬くなってしまいます。

咬筋が硬くなると、頭の骨がずれ、頬の位置が下がり、老け顔になってしまうのだそうです。

 

歯が削れ短くなると顔のたるみにつながる

食いしばりや歯ぎしりで歯がギリギリと擦れ合い続けると、

歯は削れ、長さが短くなります。

歯が削れてしまうことで、本来の頰の皮膚に対し、

それを支える土台の部分が足りなくなれば上部の頰の皮膚はたるみます。

頰の皮膚がたるめば当然下に下りますから、

ほうれい線が濃くなるわけです。

基本的にこのようなメカニズムに男女差は見られませんが、

男性では中年肥満が加わることで、顔に贅肉がつき、

ほうれい線の深さが女性ほど気にならないと考えられます。

引用:https://www.cosme.net/a-beauty/article/I0006334

歯の削れは多少感じています。

しかし短くなった事がわかるほどひどくはないので、それがたるみの原因とは考えづらいのですが…。

もともとアゴが小さいほうなので、それも関係しているのかもしれません。

 

左右不均等な負荷が顔の歪みにつながる

歯ぎしりをすることで「歯がすり減る」「歯の周辺組織の損傷」以外にも

「顔の歪み」の原因にも繋がってしまうのだそう!

歯ぎしりによって体重くらいの荷重が奥歯にかかると言われており、

その結果あごへの負担も大きくなります。

そして、あごへの負担が左右均等になっている場合は少なく、

どちらかのあごにより負荷がかかっている為、

顔の歪みに繋がると言われているのです。

引用:歯ぎしりが顔の歪みの原因に?! 歯ぎしりの対処法とは | 美BEAUTE(ビボーテ)

 

私の顔、歪んでいます…。

左右の輪郭が違うし、一番気になっているのが左右の眉毛の高さが違う事。高さを合わせるのに眉メイクで毎朝とても苦労しています。

もしかしてこれも歯ぎしりが原因だったの?!

 

歯ぎしり・食いしばりの解消法は?

美容面の他、健康面でも様々な不調をきたす歯ぎしり・食いしばり。

できることなら改善したい。

解消方法を調べてみました。

 

ストレスを溜めない

といわれても、なかなかすぐには解消できるものではありません。歯ぎしり解消の前にストレス解消方法を調べなければ…。 

 

マーキング作戦

目に付く場所至る所に目立つ色のテープやシールを貼って、それらが目に入ったら、その場で意識的に顎の筋肉をゆるめるようにする。

たったそれだけなら、すぐに実践できそうですね!

これを実践することで、日中の緊張緩和が睡眠中も続いたのか、睡眠時の歯ぎしりにも効果があったとか!

デスクのパソコンまわりにピンク色の付箋を貼ってみよう!

 

style.nikkei.com

 

マウスピースで物理的に歯を保護

これが私が今実践している方法で、マウスピースを装着して物理的に歯の負担を軽減するのです。

根本的な解消にはなりませんが、どうしても歯ぎしりがやめられないのならこれもアリかと。

 

マウスピース「歯ぎしりピタリストロング」を買ってみた

本当は歯医者さんで自分の口に合ったマウスピースを作ってもらうのが一番良いと思いますが、そんなにお金はかけたくない、というかかけられない(汗)

そこでネットで探してみたところ、『歯ぎしりピタリ ストロング』が一番手頃で信頼できそうだったので購入してみたんです。

 


 

 

マウスピースといっても歯型形成不要タイプで、歯圧吸収構造が形を変えて使う人の歯型にフィットします。

最初は少し違和感がありますが、歯全体ではなく奥歯だけに装着するタイプなのですぐに慣れて今では全く気にならずに眠れます。

寝ている間に無意識で取ってしまって、朝起きたら枕元に落ちていたりしますが(笑)

ギシギシギリギリしなくなるだけで根本的な「食いしばり」が改善されるものではないと思います。

しかし、起床後の奥歯やアゴの痛みは気にならなくなりましたし、歯ぎしりによって歯が削れてしまうという心配もなくなると思います。

 

最後に

歯ぎしりは完全に治すのは難しいと言われています。しかし、症状の軽減は自力でも可能です。

今行っているマウスピースに加え、マーキング作戦を取り入れて、これ以上歯ぎしりによる老化が進行しないようにしていきたいです。